تغذية الطفل في سن المدرسة (6-12 سنــــه )
يحتاج الطفل في هذه المرحلة الى الغذاء الجيد المتوازن الذي يمد الجسم
بالبروتين، الكالسيوم، الطاقة، الفيتامينات، والأملاح المعدنية.
ماهي أنواع الطعام ؟؟
لكي تكون تغذية الطفل جيدة يجب أن يتناول يومياً أطعمة من هذه المجموعات
الخمس:
1- للنمو وبناء خلايا الجسم وتعويضه عن التالف يجب تناولها مرتين في اليوم.
2- تحتوي على فيتامينات ومعادن لصحة جيدة وللوقاية من الأمراض، الفاكهة
مصدر جيد للألياف يجب تناولها مرتين في اليوم.
3- معادن لتكوين العظام والأسنان يجب تناولها ثلاث مرات في اليوم.
4- تحتوي على فيتامينات ومعادن لصحة جيدة وتجنب الإمساك يجب تناولها مرتين
في اليوم.
5- للطاقة يجب تناولها ( 4 ) مرات في اليوم.
عادات تناول الطعام
فيما يلي أربع نقاط تخص تغذية الطفل وعاداته في تناول الطعام وكيفية
التعامل معها.
1- الشــهـيــة
إن شهية طفلك قد تتغير من يوم الى آخر دون سبب ظاهر، كما أنها أيضاً تتغير
من سنة الى سنة وفقاً لمعدل النمو. بعد تجاوز الطفل السنة الأولى من عمره
يتباطأ في النمو.
ولهذا يجب أن نتوقع انخفاضاً في الشهية في حدود السنة الثانية من العمر.
إذا أدركت هذه الحقيقة فلن يصيبك القلق والضيق إذا ما تناول طفلك كميات
قليلة من الطعام. إن الأطفال هم وحدهم الذين يحددون الكمية التي يحتاجونها
من الطعام في تلك الفترة وما علينا إلا نشجعهم.
2- الامتناع عن الأكل
عند التأكد من عدم وجود مانع طبي مثل ارتفاع درجة الحرارة يجب على
الوالدين:
- عدم تضخيم الأمر أو إظهار القلق.
- يجب تقديم كميات أقل من الطعام.
- تجنب كل ما يلهي الطفل عن الطعام مثل الألعاب والتليفزيون.
- يجب إبعاد الطعام بعد مدة مناسبة ( حوالي 30 دقيقة ) وإخبار الطفل بأنه
لن يحصل على طعام آخر حتى موعد الوجبة التالية.
- يجب شرح الموضوع الى باقي أفراد العائلة ليتعاونوا معك في حله، كما أن
الطفل السليم لن يبقى دون طعام وسوف يغير سلوكه بسرعة عندما يلاحظ الثبات
في الموقف من ناحيتك.
- ولتعلم أنك أنت المثل الأعلى لطفلك لتناول الطعام الجيد.
3- الافراط في الاكل
لتقليل إفراط الطفل في الأكل اتبع الآتي:
- التقليل من كمية الطعام المقدمة له.
- تجنب تقديم الأطعمة التي تحتوي على السكر والدسم.
- اللجوء الى إسماع الطفل كلمات العطف والحنان واحتضانه وإعطائه الألعاب
..ألخ .. كمكافأة له وتطييب خاطره عوضاً عن إعطائه طعاماً .
- تشجيع الطفل على المزيد من الأنشطة البدنية.
- إن عادات الأكل الحسنة لدى أهل البيت هي أفضل مثال للطفل.
4- مواعيدالوجبات
يجب أن يكون جو البيت مريحاً عند تناول الطعام فالطفل يكون مسروراً لتناول
الطعام إذا ما توفرت الآتي:
- مواعيد الوجبات المنتظمة.
- تحقيق بعض الهدوء قبل موعد الأكل لكي يرتاح الطفل مع اللعب.
- أن يكون جو البيت هادئاً وكذلك أفراد الأسرة.
- تقديم الطعام في حصص صغيرة وبشكل جذاب.
- أن يكون الطفل جائعاً ولم يأكل أي شيء بين الوجبتين.
الـخــلاصـــــة
يجب ألا ننسى أن لكل طفل شخصيته المميزة التي يجب احترامها ومن غير
المستغرب أن:
- يأكل الطفل كمية قليلة من الأكل إذا كان من المسرفين في تناول المشروبات
الغازية.
- يختلف عن سائر الأطفال من ضمن الأسرة الواحدة.
- يرفض بعض الأطعمة الجديدة.
- يأكل في بعض الأيام أقل من الأيام الأخرى.
- يعاند عند إجباره الأكل.
لكن في حالة عدم الارتياح لعادات الأكل لدى الطفل لأي سبب يجب إبلاغ الطبيب
بذلك
والذي قد يحيلكم على إخصائي التغذية لإبداء المشورة.
أهمية التغذية الصحيحة في السنوات الاولى من عمر الطفل
1//الرشد والنمو السليم الجسدي والعقلي.
2//الوقاية من الأمراض المختلفة.
3//اكتساب الطفل للعادات الغذائية السليمة
ماهو دوركِ في عملية تغذية الطفل ؟؟؟
يكون الوالدين الأقدر على الحكم في تحديد موعد ونوعية الطعام الذي يجب ان
يتناوله الأطفال ولكن الأطفال أنفسهم هم الأقدر حكما على تقدير الكمية التي
ينبغي ان يتناولوها .. وهذه النقاط الخمسة الهامة ستفيد الوالدين وجميع
الأشخاص المهتمين بتغذية الأطفال والقائمين على رعايتهم في معالجة هذا
الأمر بشكل جيد
(1) تقديم مجموعة متنوعة ولذيذة وصحية من الأطعمة ولا مانع من المغامرة في
هذا الخصوص
(2) تقديم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في مواعيد محددة وفقا لجدول
ثابت
(3) جعل موعد تناول الطعام وقتا مليئا بالبهجة والسرور
(4) تعليم العادات الحسنة في تناول الطعام
(5) يجب ان يقدم الوالدين قدوة حسنة في ذلك
تساعد للتدخلات السارة أثناء تناول الطعام في مرحلة عمرية على جعل هذه
المرحلة فرصة مناسبة لتعلم العادات الجيدة في تناول الطعام على مدى مراحل
الحياة .. ان التعامل الإيجابي مع مواقف التغذية والطعام يشجع على التوصل
إلى الاختيار المناسب لأطعمة صحية .. وللحصول على نصائح محددة بهذا الشان
يمكن التحدث إلى طبيب الأطفال أو المختص بالتغذية .
(6 ) لا تجعلي موعد تناول الطعام ساحة قتال
(7) لا تسرفي في إصدار الأوامر :
منقول من شبكة سحاب
موضوع: تغذيه الطفل فى سن المدرسه 
الله يبارك فيكى
الله يغطيكى العافية